为什么睡了一晚,早上精神还是很差?

  • 作者: 一木香道
  • 日期:2020-08-28 17:58
  • 来源: 一木香道
  • 查看: 537 次

沉香 睡眠

沉香 睡眠

 

入睡时期

从清醒到睡眠的阶段

你的呼吸、心跳和眼球都会变慢

有时候你发现睡觉时突然脚踩一空身体抽搐

一般都是在这个时期发生


浅睡时期

这是深度睡眠的前一个阶段

心跳和呼吸会开始缓慢肌肉也进一步放松

体温也开始下降

眼球运动停止


深睡时期

心跳和呼吸会下降到最低水平

这个时候别人很难把你叫醒


快速眼动睡眠期

你的眼睛会在眼皮紧闭的状态下

快速的左右移动

呼吸开始变快呈不规则的状态

心率和血压也升高到接近醒来的水平

做梦就是在这个阶段产生的


alt=

一个周期约90分钟如果睡眠时间

按 8 小时算一个晚上会周而复始4~5次


其中深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”

它的生理修复功能最强大

只占整个睡眠时间的25%

如果你一天睡 8 小时

深度睡眠大概就有2个小时左右


深度睡眠时间越长

则睡眠质量越高 


沉香 睡眠


所以一个人睡眠好不好

并不是看睡的有多久

而是看你深睡眠有多长

哪怕你一天只睡4~5个小时

只要有五分之三的时间在深睡眠阶段

第二天照样精力充沛思维敏捷~


沉香 睡眠


目前来说,深睡眠通过脑电图检测判断最准确,也可以使用智能手环检测你的深睡眠。


当然,小编还给大家整理了4 个技巧,也可以帮大家判断是否睡了一个好觉:


1、入睡较快,30 分钟之内;

2、中途很少醒来,或醒的时间很短,不超过 5 分钟;

3、早晨不赖床;

4、白天精力充沛。


沉香 睡眠


沉香 睡眠

1、营造好的睡眠环境


体温下降有助于入睡。在保暖的前提下,可以选择较凉爽的睡眠环境,入睡前可以让周围暗淡下来,在昏暗环境中,体内会开始分泌褪黑素,大脑就会睡意蒙昽。


2、运动


已有研究表明运动可以增加深度睡眠时间,白天运动的造成身体疲劳,晚上可以让人更加疲倦,并轻松的入睡。


3、不喝咖啡、茶、可乐


下午尽量不要喝咖啡、茶、可乐。因为这些饮料含有咖啡因,其作用时间非常长,到晚上仍然会让人清醒。


4、点沉香


沉香是应用广泛又极其珍贵的传统中药材,在熏香过程中,不仅可以使空气净化,而且有助于睡眠。尤其是对那些焦虑、精神压力大的人,沉香可以很好的舒缓心情,对排压解郁都有很好的效果。

-- The End --


沉香商城精选


往期推荐.gif



1、面对“新型冠状病毒”,沉香纯露能做些什么?杀菌消炎!净化空气!

2、春节无聊操作指南,你中了几条!

3、沉香养生——《五行五脏养生理论》

4、沉香世界——走进海南沉香



凡是在【一木香道】小程序

购买商品且成为香掌柜

/ / /

邀请好友【加入】【购买】

即可获得“掌柜佣金”



随心所欲的工作,长期有效的收益:

无KPI限制,随心所欲的分享我想售卖的产品。只要将海报分享到朋友圈,有人购买了就有佣金,可提现金额清晰明了。


提现超快,满50元就能提现:

提现门槛低,也不需要收手续费。


专享香掌柜优惠:

一木香道平台所有商品,香掌柜均享受15%以上的优惠,最高优惠可达30%,边用边赚钱,就是这么简单!


专业售前售后服务:

有问题平台有专业售后客服帮助,解答难题!


成都香掌柜 香掌柜 招募成都香掌柜


爱上沉香, 尽享芬芳!


更多沉香精品.gif


1、  崖州香堂纯甄沉香精油/海南沉香专业品香级/镇店之宝

2、【香眠助眠】沉香安睡宝/崖州香堂沉香精油/植物精油

3、【气质百搭】海南沉香真丝方巾/天然沉香味/自然亲肤/独特工艺/批量可定制礼盒

4、【轻奢好物】沉香蚕丝眼罩/眼部香眠spa/差旅助眠/办公午休香眠眼罩

5、【轻奢礼赠】沉香真丝围巾/天然沉香味/自然亲肤/独特工艺/批量可定制礼盒

6、【高球会畅销】崖州香堂沉香纯露/肌肤补水/消炎去油/车载熏香喷雾净化空气

7、【与香结缘】崖州香堂线香/海南沉香/禅意盒装/佛缘盒装/雅韵盒装/香趣盒装

8、 我们和马云之间只差一串沉香手串?震撼人心!

    

一木源自五指山硬广.jpg


新闻分类

其他分类


近期美文