运动过后肌肉酸痛怎么办?

  • 作者: 一木香道
  • 日期:2020-03-17 15:08
  • 来源: 一木香道
  • 查看: 932 次

沉香 健康养生


随着气温的回升,我国的疫情已经大幅度的好转,大部分城市都开始返工复工。因为这场战役也让很多人意识到了健康的重要性,开始过有序的生活,去跳绳、去跑步,锻炼身体增强免疫力。


然后,很多人因为太久没运动,一下子进行长时间的大强度锻炼,导致运动后伴随着肌肉酸痛的现象,持续2-3天后才逐渐缓解,5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外,还有肌肉僵硬,轻者仅有压疼,重者肌肉肿胀,妨碍活动。


所以锻炼安排要合理,应该从小幅度开始运动,一段时间后能减轻锻炼带来的肌肉酸痛症。


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肌肉酸痛的自我处理


1、休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。


2、对酸痛局部进行按摩,使肌肉放松,促进肌肉血液循环,有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗,一般以颈背、四肢为主,头部和胸腹为辅。


3、热敷是最有效的一种方式,对酸痛的局部肌肉进行热敷,可促进血液循环,提高新陈代谢,加速肌肉酸痛的缓解和恢复,这个时候可以使用沉香五行灸,灸疗法保健可以达到温通经脉、调和气血的目的。


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《黄帝内经》有“大风汗出,灸意喜穴”的说法。著名中医文献《医学入门》指出,“药之不及,针之不能,必须灸之”。可见灸是中医治疗疑难杂病的宝中之宝,在传统医学中占有举足轻重的地位。


沉香灸主要成分是沉香,而沉香的成本较高,艾草只能去瘴驱虫、驱寒,沉香属纯阳救命之物,使用沉香灸更安全可靠,通过加热沉香药去刺激人体表穴,药物在沉香的作用下,快速深入病灶位置,疏通人体经络、温阳补气、驱寒去痛、补虚固脱,长期使用可以提高免疫力,也可以预防各类疾病。


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