安睡宝 - 如何改善睡眠质量呢?

  • 作者: 一木香道
  • 日期:2020-07-05 21:45
  • 来源: 改善睡眠
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安睡宝 - 如何改善睡眠质量呢?

  2020年世界睡眠日中国主题是: 良好睡眠,健康中国。 为唤起全民对睡眠重要性的认识,2001年,国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动,将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。

  由于现代社会的快速发展,各种各样的压力也是压在了我们的身上,而在这种情况下,失眠的人数也是不断的增加。在我们生活中,失眠是由于很多的因素导致的,平日生活中的睡眠习惯也是非常重要的。那么,我们如何改善睡眠质量呢?

    

安睡宝 - 如何改善睡眠质量呢  
 安睡宝——一款帮助深度睡眠的帮手

    

  如何改善睡眠质量呢?

      

  1、遵循客观规律:国人多半保持传统的前后夜并重的睡眠,中午小息;西方人则重视后夜与清晨懒睡,中午不休。不管哪一种,只要形成规律,只要合适自身,就不要再去勉强改变。睡眠的基本需要、基本生理规律并无太大的差异,不论是早睡早起,还是晚睡晚起,大致的睡眠时间和睡眠周期是一样的。这就是需要我们遵循统一的睡眠规律。如同饮食一样,睡眠也要定时定量。如果你某个晚上睡不好,千万不要在第二天刻意补充睡眠,以免造成恶性循环。

      

  2、养成良好习惯:每个人在适应环境的过程中,摸出规律,采取的最佳的睡眠方式,达到充分休息的目的,并且形成习惯,保持下来,那就是最好的。比如睡前把该做的事情做好,临睡前喝杯热牛奶、洗个温水澡、听一曲轻音乐,让美妙的旋律送你进入梦乡,使身心彻底得到放松。

      

  3、创造美好环境:居住条件好的人可以更讲究睡眠环境,如温馨的卧室、舒适的被枕、柔和的灯光、幽雅的音乐、适宜的温湿度……但多数人或家庭,还达不到这一水平,只要有心,还是可以创造较好的睡眠环境。比如人口多居室少的人、上夜班又住闹市区的人、家务忙、孩子小的人等如何得以安睡?动动脑筋,将门窗封得严实点,隔音效果更好些,给幼儿早点分床,给大孩子间隔房间,与邻里和睦相处、协商养活噪音等,均可以让睡眠环境得到最大限度的安静。

      

  4、安抚烦乱心理:心理干扰是大多数人失眠的原因,生活条件优越的人也不例外,甚至心中烦事更多。去掉烦恼的最好办法是淡泊名利,知足常乐。因生活拮据、工作压力、精神创伤、情绪激动而失眠者,只要能抓住安抚心理这一要素,放宽眼界、排万难于度外、揽平淡于心中,那你就会少受烦乱干扰,拥有安祥美满的睡眠。

      

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  其中,安睡宝里有多种重要的天然精油成分——沉香,依兰依兰,天竺葵,洋甘菊和橙花精油。这款安睡宝,就是利用沉香精油+多种纯植物精油结合而成的助眠神器,萃取天然香草植物精华,以蒸馏、压榨方式提炼出来的,绝对的0人工香料、0化学添加剂、0药物成分。只需要轻轻一闻,就能感受到沉香精油的挥发性,对神经系统有很好的镇静作用,从而改善睡眠质量。且沉香精油的分子小,容易被人体吸收,经久不消,一支安睡宝正常使用可达三个月。

      

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  失眠对人体的危害

      

  1、经常失眠的人非常容易引起神经紊乱,促使人提前衰老,寿命缩短,还会容易诱发老年痴呆症。

      

   2、当个人长期失眠的时候,体内的机体细胞在外界环境的影响下非常可能发生癌性突变,从而产生癌变。

      

  3、儿童/青少年经常睡眠不好不足,会干扰到身体里生长素的分泌,从而严重影响生长发育。

      

  4、长期性的失眠会严重的影响到一个人的记忆力、注意力还有思维判断能力,导致大脑功能弱化,引起过早衰老的现象。

      

  5、对女性而言,经常失眠会引起神经系统紊乱,内分泌失调,肌肤血液循环不畅,从而影响到她们的肌肤状态,出现脸部色素增多,脸色暗沉。

      

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  以上就是小编为大家介绍的关于安睡宝的相关内容。好的睡眠对人体的健康无疑是很重要的。如果你有失眠的问题,选择安睡宝助眠是不错的选择哦!

      


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