• 作者: 一木香道
• 日期：2020-06-09 17:21
• 来源: 一木香道
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关于夜宵这个话题

很多人都有这样的误解

因为人的饮食规律是一天三顿吃夜宵

就代表加餐了吃得多当然就会发胖

emmm...理是这个理

但小编要告诉你长胖和吃夜宵没有关系

长胖并不是你吃多少决定的

而是你所摄入的热量和你所消耗的热量比例所决定

我们每天所吃的食物一般都会经过消化吸收后转化为能量

如果摄入的热量过多多余的热量会转化为脂肪

在体内沉积形成大家所说的发胖

一个健康的成年女性

每日所需的卡路里为1500左右

假如你早上喝了一杯奶茶，中午吃了两块奶油，蛋糕晚上吃了一块炸鸡排，夜宵又喝了一杯奶茶，那么你一天摄入的总热量就是 375+750+500+375=2000，远超出了正常所需的热量，如果你也没有运动去消耗这些热量，对不起发胖是注定的。

假如你早上喝了半杯奶茶，中午吃了一块蛋糕，晚上吃了半块鸡排，夜宵又喝了半杯奶茶，你一天摄入的热量总共就是188+375+250+188=1001，没有热量过剩的情况，恭喜你不会发胖。

换句话说你就算每顿都吃半块炸鸡排，250*6=1500，一天吃6顿也不会胖！

夜宵≠发胖热量过剩也不消耗=发胖

只要你一天吃进肚子里的总热量，都在消耗的范围内吃两顿夜宵也不会胖。

所以很多健身人士都有吃宵夜的习惯，可却依然保持着完美身材和低体脂率，就是因为一天摄入的热量不多，或者健身运动早就把热量消耗完了。

看到这里你是不是不怕吃夜宵了？夜宵虽好但更多是失眠者背后的寄托，很多人因此换上了“夜食症”不吃夜宵就睡不着。

睡眠是人间第一大补，它的重要性众所周知，而且睡眠不足反而还会增加日间嗜睡、体重增加、心脏病的风险。

所以灯火阑珊夜宵摊也比不过养生养肝睡好觉！

今天就跟大家介绍一款助眠好物沉香安睡宝！

拥有一个健康睡眠的前提就必须做到天然安全、无副作用。

这款安睡宝源自于五指山脉的海南沉香，提取的是天然健康的植物精油成分。

沉香有公认的舒缓神经、镇静安神让人很快平静下来的作用。

（11.14期《国宝档案》截图）

轻轻一闻就能马上感受到沉香的味道，且沉香精油的挥发性高、分子小特别容易被人体吸收，让你缓解疲劳紧张压力之感后更快更好的入睡。

安睡宝的体积非常的轻巧，不管你是出远门还是逛个街，都可以随身携带着，一支可用三个月。

什么神仙水、什么人间补品都不如好好睡一觉，来得实在沉香安睡宝，睡前闻一闻助你一夜好睡眠。