失眠了,怎样才能让自己快点入睡?

  • 作者: 一木香道
  • 日期:2020-04-16 15:37
  • 来源: 一木香道
  • 查看: 1063 次

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失眠最惨的不是失眠本身,而是你已经被失眠缠上居然还以为自己只是简单的睡不着,你是睡不着还是失眠? 


如果你入睡时间超过30分钟且持续2周以上,睡眠质量下降 早醒、多梦,睡不了整觉 半夜醒来次数≥2次总睡眠时间少于6小时欢迎加入失眠大军~


当然,如果失眠是不带任何副作用结果的一种现象,那倒也没什么,但关键是不睡会困、不睡会丑不睡会秃、甚至不睡会死啊。


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温馨提示:记忆力减退、工作效率下降、脱发、焦虑、皮肤粗糙、长皱纹、黑眼圈、肥胖、糖尿病、高血压、癌症、甚至患上抑郁症、想自杀等等,都是失眠可能带来的后果。


面对失眠你是这样做的吗? 


问1:睡前喝酒

别闹,别信,别喝。


表面上看,喝点小酒或许能让人更快入睡,但这并不能在根本上改善睡眠质量。随着酒精的代谢,它会逐渐对睡眠产生破坏,使人容易在中途醒来。所以说,喝酒并不会「有助睡眠」。更何况喝酒本来就伤身,还是少喝点吧!


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问2:睡不着喝牛奶


牛奶中的色氨酸确实有助睡眠,但是一杯牛奶的色氨酸含量非常有限,远远达不到立竿见影的效果。所以,喝1杯没有用,不用想了,2杯也没有。


问3:安眠药是否有助睡眠?


安眠药不能随便买,药店里的安眠药,一般是非处方药(药品包装盒上有 OTC 标志),不需要医生开药方就能买到。很多非处方安眠药都含有抗组胺成分,会引起口干、眼干、第二天昏昏欲睡等副作用,不宜擅自服用。老年人对抗组胺成分的副作用尤其敏感,也应该慎用。如果你真的有服用安眠药的需求,应该就医咨询。而且,安眠药分为不同种类。针对不同的失眠类型、不同的人群,适合的安眠药是不一样的。


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 如何正确解决失眠问题 ?


失眠症属于中医的不寐,之所以失眠就是因为思虑过度,损伤心脾,气血亏虚或者心神失养来发病,中医自古就有记载,沉香为窜气安神之上药,安神拂逆,避诸邪,安心神。天然的沉香具有宁神的作用,所谓宁神就是安神,静心,舒缓压力,放松心情,从而达到辅助睡眠,提高睡眠质量的效果。


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而这款沉香安睡宝,就是利用沉香精油+多种纯植物精油结合而成的助眠神器。


萃取天然香草植物精华,以蒸馏、压榨方式提炼出来的,绝对的0人工香料、0化学添加剂、0药物成分。


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只需要轻轻一闻,就能感受到沉香精油的挥发性,对神经系统有很好的镇静作用,从而改善睡眠质量。


且沉香精油的分子小,容易被人体吸收,经久不消,一支安睡宝正常使用可达三个月。


舒适的环境是良好睡眠的前提,安睡宝幽雅的香韵可让人快速进入梦乡。



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